¿Por qué será que sentimos tanto miedo ante un examen oral? Pues pueden ser por muchos motivos, desde la inmediatez de la respuesta que no nos da casi tiempo para pensar hasta vergüenza o incomodidad por hablar en público. ¡Cada estudiante tiene sus motivos! Lo importante es luchar y entrenar contra ellos para que, poco a poco, superemos estas situaciones adversas.
No hace demasiado, en este mismo espacio que estamos utilizando ahora mismo, ya os acercamos algunos consejos para preparar un examen oral Pásate por ese post. Seguro que lo vas a encontrar interesante y, quién sabe, igual encuentras alguna fórmula para afrontar esta situación de una manera adecuada.
Ahora bien, por un lado está la preparación y, por otro, la exposición. Es decir, cuando nos ponemos enfrente del profesor y tenemos que responder las preguntas. No serás el primer ni el último alumno que suspende un examen que tenía bien preparado por el simple hecho de bloquearse.
¿Cómo afrontar el miedo ante un examen oral?
El miedo ante un examen oral es una experiencia común que puede afectar a personas de todas las edades. Así, como lo lees. Te puede pasar en el colegio, en la universidad o durante un máster. Ninguno estamos a salvo de él. Aquí te dejo algunos consejos para manejar y superar ese miedo:
- Preparación adecuada.
Una buena preparación es clave para reducir la ansiedad y aumentar la confianza. Asegúrate de comprender bien el material. Cuanto más preparado estés, más seguro te sentirás. Realiza simulacros de examen con amigos, familiares o incluso frente a un espejo. Practicar en voz alta te ayudará a familiarizarte con el formato del examen. - Organización.
Segundo paso. Tener todo organizado te ayudará a sentirte más en control y menos ansioso. Crea un calendario de estudio y cúmplelo. Ten tus notas, libros y cualquier otro material de estudio bien organizado y a mano. - Técnicas de relajación.
¿Por qué aprender a relajarse puede reducir significativamente el miedo y la ansiedad? Practica ejercicios de respiración profunda para calmar tu mente y cuerpo. Apuesta también por la meditación y el mindfulness, ya que pueden ayudarte a mantenerte centrado y reducir la ansiedad. - Visualización positiva.
¿Y cuántos alumnos se presentan al examen oral pensando que van a suspender? Muchísimos. En cambio, imaginarse teniendo éxito en el examen puede aumentar la confianza en uno mismo. Tómate unos minutos cada día para imaginarte respondiendo con seguridad y éxito en el examen. Frases como «estoy bien preparado» o «Puedo hacer esto» pueden ayudar a reforzar tu confianza. - Técnicas de comunicación.
Último tip que vamos a darte. ¿Sabías que mejorar tus habilidades de comunicación puede ayudarte a sentirte más cómodo durante el examen? Practica hablar despacio y con claridad. Mantén una postura abierta y segura. Evita cruzar los brazos o encogerte.Conclusión
El miedo ante un examen oral es normal, pero con la preparación adecuada y el uso de técnicas específicas, puedes manejar y reducir esa ansiedad. Practica regularmente, utiliza técnicas de relajación y visualización, y cuida tu salud física para presentarte con la mayor confianza posible. Recuerda que la práctica y la preparación son las claves para sentirte seguro y tener éxito en un examen oral.
