¿Necesitas un extra a la hora de concentrarte pero no tomas café? No te preocupes. No eres el único. Por suerte, existen alternativas al café para estudiar que puedes probar hasta dar con aquella que te sienta bien, te gusta y te ayuda de manera eficaz. A lo largo de este post, vamos a presentarte varias opciones. ¡Esperamos que te gusten!
No es ningún secreto que son millones los estudiantes que recurren al café para estudiar para elevar sus niveles de concentración durante las épocas de exámenes. No en vano, la cafeína es una sustancia que nos despierta, nos da energía y, en muchos casos, activa nuestra concentración durante un mayor rato.
Ahora bien, también son muchísimas las personas que no toman café. O bien no les gusta o les sienta mal o sus efectos no son los deseados, alcanzando un mayor nerviosismo en vez de concentración. Para todos ellos, tranquilidad. Existen otras bebidas a nuestra disposición que pueden hacer el mismo trabajo que el café.
Principales alternativas al café para estudiar
Si buscas energía sin recurrir al café, existen varias opciones que pueden ayudarte a mantenerte despierto y concentrado mientras estudias. Aquí tienes las principales:
- 1. Té verde.
Contiene cafeína en menor cantidad que el café, pero suficiente para dar un impulso de energía. También tiene L-teanina, un aminoácido que mejora la concentración sin los picos de energía. Suele ser menos irritante para el estómago que el café y aporta antioxidantes. - Matcha.
El matcha es un té verde en polvo concentrado que ofrece más cafeína y L-teanina que el té verde regular. Además, proporciona un aumento de energía más sostenido y mejora el enfoque sin el nerviosismo típico del café. - Agua con limón.
Una de las alternativas al café para estudiar que quizá no te esperabas. Mantenerse hidratado es crucial para el rendimiento cognitivo. El agua con limón ayuda a la hidratación y el limón aporta vitamina C, que puede mejorar el estado de alerta. Esta bebida es refrescante (perfecta para estudiar en primavera o verano), saludable y una excelente opción para la concentración sin cafeína. - Batidos de frutas con proteínas.
Un batido de frutas con proteínas (como yogur griego o polvo de proteína) nos aporta altas dosis de energía sostenida. Las frutas como el plátano y los frutos rojos aportan vitaminas y antioxidantes, mientras que la proteína ayuda a mantener los niveles de glucosa estables. De esta forma, disfrutaremos de un aumento de la energía de manera natural y evitaremos bruscos bajones. - Mate.
Esta bebida tradicional sudamericana contiene cafeína, teobromina y antioxidantes. Su efecto estimulante es gradual y proporciona un enfoque mental estable. Da energía sin el efecto de choque de la cafeína y promueve la claridad mental. - Chocolate negro (con un mínimo de 70% de cacao).
Contiene pequeñas cantidades de cafeína y teobromina, estimulantes naturales que mejoran la energía y el estado de ánimo. Al ser una fuente de antioxidantes, beneficia el flujo sanguíneo y la función cerebral, lo que puede mejorar la concentración.
Como puedes ver, son varias las alternativas al café para estudiar que tenemos a nuestra disposición. Si necesitas un empujón de energía y concentración en épocas de exámenes, quizá alguna de estas opciones sea la adecuada para ti.